SMOOTHIE DE SPANAC SI AVOCADO

Avem aici un smoothie super cremos care poate fi pastrat o zi in frigider. Majoritatea expertilor sunt de acord ca legume cu frunze de un verde intens și alte legume cu culori profunde protejeaza impotriva dementei Alzheimer si a altor forme de dementa. Source: EatingWell Magazine, March/April 2018

Preparare:  5 minute

Timp total: 5 minute

Numar de portii: 1

Nutritie

Pentru o portie:  (1 smoothie):  357 calorii; 8.2 g grasimi; 1.5 g grasimi saturate; 5 mg colesterol; 238 mg sodu. 1295 mg potasiu; 57.8 g carbohidrati; 7.8 g fibre alimentare; 39 g zahar; 17.7 g proteine; 3833 IU vitamia A; 34 mg vitamina C; 94 mcg folati; 554 mg calciu; 3 mg fier; 133 mg magneziu; 6 g zahar adaugat;

Ingrediente 

·          1 cana iaurt degresat

·          1 cana Frunze proaspete de spanac

·          1 banana congelata

·          ¼ avocado

·          2 linguri apa

·          1 lingurita miere de albine