SMOOTHIE DE PIERSICI CU VANILIE

 Iti doresti un mic djun simplu si care sa te revicoreze? Acest smoothie de piersici este cee ce ai nevoie

Preparare: 5 minute / Timp total: 5 minute / Numar de portii: 2

 

Nutritie:

Pe portie  :  110 calorii, 0 g grasimi, 0 g grasimi saturate, 6 g proteine, 20 g carbohidrati, 0 g colesterol, 1 g fibre dietetice, 120 mg sodiu.

 

Ingrediente

 1 piersica de marime medie, curatata de coaja si de sambure

 ¾ cana de lapte degresat

 ½ cana de gheata pisata

 ¼ cana de iaurt grecesc low-fat

 1 lingura de zahar (sau inlocuitor)

¼ lingurita extract de vanile (sau semintele dintr-un baton de vanilie)

felii de piersica si crencute de menta proaspata, penrtru ornat (optional)

Preparare

1. Se pune intr-un blender piersica, impreuna cu lapte, ghiata pisata, iaurt, zahar si vanile. Se proceseaza timp de cateva secunde, pana cand se obtine un amestec cremos si uniform.

2. Se toarna in doua pahare si se orneaza (optional) cu felii de piersica si crengute de menta..