SMOOTHIE DE BANANE, CURMALE SI MIGDALE

Acest smoothie extrem de usor de preparat, aduce cu el multe fibre alimentare pe de o parte din taratele de psylium, iar pe de alta parte din banana, migdale si curmale. Sursa: Diabetic Living Magazine, 2018

Preparare: 5 minute

Total :  5 minute

Numar de portii: 1

Nutritie

Pe portie : 337 kcal, 6 g protein, 13 g grasimi ( grasimi saturate 2g), 46 g carbohidrati, 9 g fibre alimentare, 135 mg sodiu;

Ingrediente

·           1 banana mare, bine coapta

·           2 curmale uscate, fara samburi

·           200 ml lapte de migdale (poate fi inlocuit cu lapte de vaca, sau de soia)

·           2 ligurite unt de arahide

·           2 lingurite de miere de albine

·           1/3 cana cuburi de ghiata

·           2 lingurite tr tarate de psyllium

Preparare

1. Se proceseaza toate ingredientele intr-un blender pana se obtine o compozitie omogena si cremoasa.