Un bol plin cu smoothie cu fructe pentru o dimineata frumoasa.
Preparare: 15 minutes / Timp pentru
gatit: 0 minute / Portii: 4
Nutritie
PE PORTIE: 180 kcal, 6 g proteine, 4 g grasimi (2 g grasimi
saturate), 33 g carbohidrati, 5 g fibre, 65 mg sodiu
Ingrediente
1 ½ cana de cirese congelate, fara
sambure.
1 cana de
lapte de migdale cu aroma de vanilie
170 g iaurt grecesc cu afine (de la Kolios)
½ cana afine congelate
1 banana medie, curatat de coaja, foliate si congelata.
½ cana de cuburi de gheata
1 cana
de amestec de fructi proaspete (banana, afine si/sau cirese negre)
1 lingura
de migdale feliate
1 lingura
de ghimbir confiat
1 lingura de seminte de chia
Instructiuni
1. Se amesteca in blender fructele congelate, laptele de migdale, iaurul si
cuburile de gheata, pana se obtine o compozitie omogena. Se toarna in boluri.
Se aseaza deasupra fructele proaspete. Se amesteca intr-un castron migdalele,
ghimbirul si semintele de chia. Se presara peste fructe.
No comments:
Post a Comment