SMOOTHIE DE NUCA DE COCOS CU FRUCTE SI FULGI DE OVAZ

Un preparat racoritor pentru o zi fierbinte de vara.

VALORI NUTRITIONALE PE PORTIE (1 ½ cana)

Valoare energetica	Proteine	Total Grasimi	Grasimi Saturate	Carbo-hidrati	Fibre	Zahar	Sodiu	Colesterol
1055 kJ 252 kcal	5 g	13 g	5 g	33 g	8 g	18 mg	18 mg	0

INGREDIENTE

¨ 1/3 cana fulgi de ovaz

¨ 1/3 cana fulgi de ovaz

¨ 1 ½ cana lapte de cocos light

¨ 1 cana bucati de mango congelat

¨ 1 cana zmeura congelata

¨ 1 cana afine congelate

¨ ½ cana bucati de mango proaspat

¨ ½ cana zmeura proaspata.

¨ ½ cana afine proaspete

¨ ½ can migdale decojite crude.

INSTRUCTIUNI

1 Se incinge o tigaie  la temperatura medie. Se adauga fulgii de ovaz si de nuca de cocos si se prajesc uscat timp de 3 pana la 5 minute, sau pana cand incep sa se rumeneasca. Se iau de pe foc.

2. Se combina intr-un blender  laptele de cocos cu fructele congelate, se acopera si se proceseaza pana cand se obtine o compozitie omogena si cremoasa.

3. Se imparte smoothie  in 4 boluri, se decoreaza cu fructele proaspete si se presara cu amestecul de fulgi de ovaz si nuca de cocos.